Для ефективних тренувань корисніше гарно виспатися, ніж рано встати

Вы здесь

Про це свідчить нове дослідження вчених.

Всім знайома ситуація, коли ви встановлюєте будильник, щоб він продзвенів на годину раніше, ніж зазвичай. Виділений час плануєте витратити на ранкову розминку, інформує Ukr.Media.

Ви лягаєте спати. І ось настає призначений час.

Будильник дзвонить. А ви замість того, щоб відкрити очі і почати тренування, ганяєте в голові думку: «А яка користь від розминки перед робочим днем, може краще поспати ці 60 хвилин».

Вчені, які вивчали ці питання прийшли до висновку, що вечірнє тренування не менше ефективне, ніж заняття спортом вранці.

Фахівці заміряли свідчення обраних людей під час ранкових і вечірніх тренінгів. У дослідницькому списку замірялися більше 70 різних параметрів. І вчені прийшли до висновку, що немає особливого значення який час дня ви відводите для занять спортом. На ефективність тренінгу цей аспект абсолютно не впливає.

Повноцінний сон дозволяє вам діяти з максимальною віддачею протягом дня!

Ви не будете перебувати в оптимальному тонусі, якщо повноцінно не спали вночі. Якщо ви не виспалися, то не зможете продуктивно працювати і вчитися. Підсумок - поганий сон негативно впливає на вашу концентрацію, витривалість і координацію.

Також читайте: Супрун опублікувала низку порад, щоб запобігти травмам під час пробіжок

Джерело: UkrMedia