Подтянуть обвисшую кожу рук, подкачать мышцы и улучшить рельеф можно в домашних условиях. Тренер назвала упражнения, которые помогут избавиться от дряблости рук.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу тренера Ульяны Вернер.
Упражнение 1
Сначала нужно стать ровно, ноги поставить на ширине плеч.
Возьмите в руки гантели и медленно поднимайте их, сгибая локти.
Сгибание рук с гантелями (фото: кадр видео)
Упражнение 2
Ноги поставьте немного шире плеч и чуть-чуть согнитесь в коленях, корпус наклоните вперед, а руки с гантелями согните в локтях.
На выдохе выпрямляем руку назад, на вдохе сгибаем и поворачиваем в исходное положение. Очень важно при выполнении упражнения не раскачиваться корпусом, локоть не отводите в сторону, он должен "смотреть" в потолок.
Исправление рук с гантелями назад (фото: кадр видео)
Упражнение 3
Станьте ровно и возьмите в руки гантели. Далее плавно поднимайте руки вверх, чтобы они были на уровне лица.
После этого опускайте их и снова повторите движение.
.jpg)
Подъем рук с гантелями (фото: кадр видео)
Упражнение 4
Возьмите гантели и приподнимите их к середине головы. С выдохом поднимите руки вверх и верните назад.
Жим гантелей (фото: кадр видео)
Ранее мы сообщали о 5 упражнениях, которые мужчины должны выполнять ежедневно.
Читайте также, сколько раз должны отжиматься мужчины и женщины в разном возрасте.