Сім продуктів, які підсилюють хрящі кісток

Хрящ діє як подушечка, захищаючи ваші кістки в суглобах під час руху. Хрящ – це тип сполучної тканини, який служить сполучною засобом між елементами скелетного скелета, такими як кістки, зв’язки і м’язи.

Хрящ регенерується в залежності від того, яку їжу ви їсте. У деяких недавніх дослідженнях показано, як харчові продукти, багаті амінокислотами лізину, можуть надати велику допомогу, тому що ця амінокислота бере участь в оновленні колагену, який є основною частиною вашого хряща.

7 продуктів, які зміцнюють хрящ кісток і відновлюють його!
Гранат

Гранат і гранатовий сік знижує рівень запального хімічної речовини, пов’язаного з перевиробництвом певного ферменту. Цей фермент необхідний для заміни хряща, але при занадто великій кількості його, хрящі зношується. Рекомендується їсти гранати і пити натуральний гранатовий сік регулярно, мінімум 1 раз в тиждень.

Мигдаль

Ці горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, вітаміном Е і марганцем. Omega 3 зменшує запалення. Вітамін Е є антиоксидантом, який захищає організм від пошкоджень. Марганець допомагає глюкозамін працювати швидше і ефективніше, оскільки він відновлює суглоби. Невеликий жмені мигдальних горіхів в день допоможе вам відновити хрящі.

Куркума і імбир

Один з кращих способів збільшити кістковий хрящ – включити в свій раціон корінь імбиру і куркуму. І імбир і куркума шануються за їх дивовижні протизапальні властивості. Мало того, що ці два супер-кореня допомагають захистити ваші хрящі від подальшого пошкодження, але вони також можуть допомогти полегшити біль. 1/2 чайної ложки тертого імбиру і 1 чайної ложки порошку куркуми кожен день досить, щоб активізувати цей процес.

Часник

Часник захищає ваші суглоби і хрящі. Ви також можете їсти цибулю, цибулю-порей – ці продукти містять органо-сірчані з’єднання, і вони є органічним джерелом сірки. Сірка необхідна для запобігання болю в суглобах.

Кокосова олія

Кокосове масло багате ефірними маслами, які зменшують запалення і біль, гидратируют тканини і захищають від вірусів, бактерій і грибів, що завдають шкоди нашим організмам. Він може використовуватися як всередині, так і зовнішньо.

Черешня і вишні

Будь-які ягоди, такі як вишня, черешня, лохина або гранати, добре допомагають зміцненню здоров’я. Це пов’язано з речовиною, званим антоціанинами, яке відповідає за їх колір.

Желатин

У желатину є одна перевага – це відмінне природний засіб для відновлення хряща колінного суглоба, стегна і інших суглобів. Було виявлено, що желатин може допомогти в регенерації хряща, оскільки він має подібну структуру. З цією ж метою можна використовувати і кісткові бульйони.

Джерело hit.miformat.info

Коментарі

Loading...

Реклама

Схожі повідомлення